Stress Management a Work-life balance

• Účastník bude schopen poznat základní stresové faktory ve svém životě a práci, ujasnit si své životní hodnoty, změnit některé návyky, které mu stres způsobují, hledat možnosti nového přístupu k dosavadním stresorům, změnit neproduktivní způsoby reagování ve stresové situaci, kvalitně relaxovat a tím eliminovat účinky stresu. Také bude schopen najít cestu k rovnováze mezi osobním a pracovním životem.

Manažerům, obchodníkům a dalším pracovníkům na pozicích s vysokou zátěží.

Stres - specifická forma zátěže

• zdroje stresu v našem životě,
• eustres a distres,
• vliv na psychiku a výkonnost člověka.

Analýza stresových faktorů a cesty ke snížení stresové zátěže

• identifikace hlavních stresorů,
• časový stres - řízení času,
• systém hodnot.

Preventivní řízení - zvyšování odolnosti proti stresu

• zvládání aktuální stresové reakce - první pomoc při stresu,
• aktivní přístup,
• pozitivní myšlení a sebeprogramování,
• péče o duševní zdraví - harmonie života.

Work-life balance

• priority a jejich sladění,
• strategie vyrovnání osobního a pracovního života,
• práce s emočním potenciálem,
• vytvoření konkrétních změn a strategií.

Relaxační techniky

• autogenní trénink,
• Jacobsova progresivní relaxace,
• jógová relaxace.

Interaktivní výklad s diskuzí, autodiagnostické testy, workshop, skupinová práce, relaxační techniky a cvičení.

• prezence 8.45-9.00 hod.,
• program 9.00-16.00 hod.

Martina A., Český úřad pro zkoušení zbraní a střeliva

Získala jsem nadhled. Bylo mi příjemně a využiji v pracovním i osobním životě. Děkuji.

Jana K., Český úřad zeměměřický a katastrální

Školení bylo poutavé s mnoha praktickými radami.

Stanislava M., Česká správa sociálního zabezpečení

Paní lektorka byla velmi příjemná, vynikající formou nám předala mnoho poznatků. Školení splnilo mé očekávání.

Mariana H., ŠkoFIN s.r.o.

Celkově velmi dobře připravené školení, doporučuji všem!

Miroslava K., VALEO AUTOKLIMATIZACE k.s.

Cíle kurzu byly stoprocentně splněny. Kurz byl pozitivní s návody nad čím se zamyslet.

Eva T., GUARANT International spol. s r.o.

Děkuji, bylo to pro mě velmi přínosné a zároveň velmi příjemné školení.

Zuzana R., Merck spol. s r.o.

S kurzem jsem spokojená, dozvěděla jsem se něco nového o sobě i o tom, jak řešit případně postupovat v některých situacích. Děkuji!

Roman K., Komerční banka, a.s.

Super přístup lektorky - moc děkuji!

Jana V., UNIPETROL RPA, s.r.o.

Lektorka s lidským přístupem, uvádí konkrétní příklady "ze života".

• červen 2025, školí PhDr. Alena Andršová, Ph.D.
• listopad 2025, školí PhDr. Šárka Dynáková, Ph.D.