Mindfulness

Manažer kurzuIng. Olga Bolechová 724 758 303

Kategorie Vedení týmu, osobní a manažerské kompetence

Úvod
Cíle
Komu je určen
Obsah
Lektoři
Metodika
Harmonogram

Mindfulness - česky všímavost - je technika, při které zaměřujeme svoji pozornost na současnost - na "tady a teď" bez vynášení soudů a hodnocení. Jedná se o jemné úsilí či vědomou péče o to, co doopravdy v přítomnosti prožíváme. Učí nás vidět věci takové, jaké jsou bez domněnek a automatických negativních myšlenek. Pomáhá nám být ukotvení - "nebýt tolik v hlavě", ale všímat si komplexně sebe sama a dostat se do kontaktu s celou svojí osobností a prožíváním. Celkovým efektem je snížení stresu a s ním spojených somatických reakcí či nemocí. Napomáhá nám vést vědomý život, zvyšuje emocionální odolnost, posiluje imunitní systém a zlepšuje náladu. Je také vhodný pro osoby, které mají problémy s roztěkaností, nepozorností, nedokážou se plně soustředit a jejich myšlenky lítají tam a zpět a generují tím nelibé emoce. Učí nás využívat smysly a všímat si konkrétního prožitku, ať už je jakýkoliv.

Pochopit principy: vnímání - cítění - myšlení.
Osvojit si praktické techniky podporující bytí v přítomnosti.
Uvědomit si vlivy hodnocení a porovnávání na prožívání.
Naučit se být všímavým pozorovatelem.
Snížit míru stresu.
Podpořit vědomou pozornost.

Pro všechny, kdo chtějí zapracovat na zklidnění, koncentraci, vědomém životě, snížit stres, úzkosti, rozlady. Ve velké míře může pomoci hlavně těm, kdo:

neumějí "vypnout",
dělá jim obtíže se soustředit,
myšlenkami jsou stále v minulosti či budoucnosti a málokdy opravdu "teď a tady",
prožívají často anticipační úzkosti ("co kdyby..."),
jsou kolegy označování často jako "duchem nepřítomni",
moc myslí a málo umí být,
nezvládají náročné situace, propadají stresu a nelibým emocím,
často jedou na "autopilota",
bývají dlouhodobě nespokojeni se svým životem, neumí se radovat.